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第233章 指点莫有雪,吴志强

第二天赵云照常起床训练。现在训练馆里可就热闹了不少,莫有雪,吴志强,谢震业,苏炳添都来了,几个人凑到一起打着招呼。

莫有雪还是有点不解的说道,“不是,我说哥几个,咱们用的着这么早训练吗?”

谢震业骂道,“你个小四川,知不知道你不这么早跟着赵云训练,你是学不到东西,想学东西就得勤学苦练。”

吴志强对于谢震业的说法很是赞同的说道,“我赞同谢哥的说法,咱们要是不改变训练时间,怎么知道这个时间的训练有没有好处呢?”

莫有雪跟谢震业两人都是大嘴巴,热身训练的时候就叽叽喳喳的说个不停。

王子杰说了一下训练内容

短跑是一项需要爆发力和速度的竞技项目,以下是一些短跑训练方法和技巧:

1. 基础训练:建立强大的核心力量和爆发力是短跑的关键。进行高强度的重量训练、爆发力训练和核心稳定性训练,以提高肌肉力量和身体控制能力。

2. 动作技巧:正确的起跑姿势和动作技巧对于短跑至关重要。学习正确的起跑姿势,包括控制好身体重心、膝盖和手臂的位置,并保持平稳的起步动作。

3. 节奏训练:短跑需要高速爆发和维持速度的能力。进行节奏训练,包括短距离高速冲刺和较长距离的持续跑步,以提高心肺耐力和快速恢复能力。

4. 灵活性训练:良好的灵活性对于短跑至关重要。进行拉伸、瑜伽和其他灵活性训练,以增加肌肉的伸展度和关节的灵活性,减少受伤的风险。

5. 赛前准备:在比赛前进行适当的热身和准备工作。进行短暂的热身跑和动态拉伸,激活肌肉。

这些都是很有利于赵云他们几个的训练,一场训练下来后赵云去冷却了一下。

跟他们告别,继续去池塘边的大树下练习临字诀。

李强已经连续三天晚上偷么来到学校了,确实没有任何收获。他也知道赵云不会在这休息了,就放弃了这个抓赵云的机会再作打算。

白天进行跑步实操,几个人又再次凑到一起,莫有雪说道,“赵云,呆会儿我跑的时候,你帮我看看我的缺点呀!”

赵云听后咧了咧嘴说道,“行!待会儿我帮你看看!”

吴志强也在旁边趁机说道,“赵云你帮我也看看行不?”

赵云对他点点头!

其实莫有雪算是年少成名了,去年的世界少年锦标赛,国家队一如既往的骚操作,帮他改了年龄去比赛,100米他跑出了惊人的10秒35的成绩,战胜了一众高手夺冠震惊世界。

紧接着在200米的比赛里,他竟然跑出了令世界震惊的19秒36的成绩夺得小组赛第一名。

这个成绩令当时所有的瞠目结舌,最后核实成绩才知道原来还剩下二十米的时候,计时器不走了,弄出来个天大的乌龙,最终他成绩是21秒53。

不过莫有雪也被国家队寄以厚望,希望他能像苏炳添一样,成为国家队的未来。

可惜在他还没有起来的时候,赵云横空出世夺走了所有人的光环。

而莫有雪在之后的成绩却基本上是寸步难进。

而吴志强被国家粉丝称为草原飞鹰,这个称号的主要原因还是因为他来自于内蒙,他没有多么闪亮的成绩,大部分取得的成绩都是在国内比赛,取得的最好成绩是10秒32。

他的最主要的特点就是稳定!成绩没有多大的起伏,这也是陆教练把他弄到这的主要原因,因为稳定意味着没有成长!

发令枪响,吴志强和莫有雪开始了奔跑,两人实力差不多,但是吴志强的起跑阶段稍微好一点,到了途中跑还能稍微领先莫有雪,到了冲刺阶段,莫有雪的加速比吴志强来的稍微猛烈些,这让两人最后冲出终点的时候几乎是同时压线。

计时器显示了两人成绩,莫有雪10.37秒,吴志强10.35秒。

两人跑完后蹦蹦跳跳的来到赵云身边,莫有雪问道,“赵云咋样?看出点啥来不?”

赵云心说我又不是你们的身体,我又操控不了你们,我能感受出来个得啊!

但是已经答应了两人,还得胡咧咧几句,提高不提高关我屁事啊!反正我说了!

赵云装模作样的想了一下说道,“莫有雪你呢,跑的时候太过于抬头挺胸往前冲了,这给你增加了风阻,但是你又不能总是低头跑!”

“这样吧!你试试跑三步一抬头这种跑法试试!”

莫有雪听后说道,“哇!赵云你还真看出来了,行,待会儿我试试!”

吴志强听到赵云给莫有雪建议后,满脸期待着赵云也能给他指导指导!

赵云对着吴志强说道,“你呢!虽然起跑阶段非常好,可是到了冲刺阶段却少了拼劲。”

吴志强听后很同意的点了点头。

赵云又继续说道,“跑步呢,除了要有力量技巧之外,还要有勇往无前的气势。你现在开始跑起来就怒目圆睁的跑,把气势跑出了,要有亮剑精神!谁都不服的劲头要拿出来!”

吴志强听后觉得赵云说的很有道理,心里暗地佩服,看看人家这悟性怪不得能这么年轻出成绩呢!

谢震业拍了拍两人说道,“你们两个小卡拉米,太幸运啦,刚来了没几天就能让老三指点你们,我和老大来了半拉月才有机会让老三指点。你们腾飞在即了!”

王子杰看着赵云给他们说完后,走了过来。

几个人看到王子杰要训话立刻站到一排,等候训话。

王子杰过来对他们说道,

“大丈夫行事,当弃侥幸之念,必取百炼成钢,厚积分秒之功,始得一鸣惊人。”

“你们不要期望着能有赵云指点后,就能立刻突飞猛进!”

“明白不?”

五人大声喊道,“明白!”

王子杰点点头说道,“好了,你们五个人一起跑几次100米吧!”

又转头对着旁边的赵德汉说道,“赵教练你继续给他们鸣枪!”

赵德汉点了点头,让他们都站到起跑位置!

各就各位!

五个人都弯腰撑地!

预备!

五人臀部微微上提,做好准备!

砰!

五人在听到枪响后,瞬间窜了出去。