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冷飕飕的北风呼呼地刮着,光溜溜的树木,像一个个秃头老头儿,受不住东南风的打击,在北风中摇荡。

路上的行人夹紧衣服是行色匆匆赶回温暖的家里。

“嘎吱……”汽车的刹车声音。

“这回谁来了。”熊报春抬眼问道。

“熟人啦!”方默南起身开门走了出去,笑看着已经下车的两人,“什么风把岳大哥给吹来了。”

“这位是……金敏强。”方默南看着他旁边的男人道。

金敏强是岳厚鸣最早挖来的程序设计师,从游戏厂建立时就来了。

“方医生好记性!”金敏强扯出一抹比哭还难看的笑容道,“嘶……嘶……”他不停地摸着脖子,“不好意思!”他尴尬地看着方默南道。

这样子一看就知道颈椎病发作啦!

“走……赶紧屋里躺着去。”岳厚鸣道。

三人进了屋,金敏强一下就把自己放倒,让脖子减轻些压力。“呼……舒服多了。”

“早就让你来治疗了,非说等等,这回知道难受了吧!”岳厚鸣看向方默南道,“麻烦你了,这一回犯的挺严重的头晕头疼、脖子酸痛、手臂发麻,看的我都替他难受。这不我亲自押着他来了。”

“小师弟,哪有那么严重啊!”金敏强一脸痛苦地说道。“嘶……”

“你就别逞强了。”岳厚鸣起身轻轻拍了他肩膀一下。

金敏强疼的哦哦直叫,“轻点儿,轻点儿,小师弟你轻点儿。”

岳厚鸣很不厚到地笑道,“不是不严重嘛!”他看向方默南道,“南南!赶紧解除他的痛苦吧!”

方默南抿嘴偷笑,“我先按摩缓解他的痛苦。”

灌注了真气的手指,按摩百会穴,健脑宁神,益气固脱。

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,清脑明目,振奋精神。

按揉风池穴,疏风散寒,开窍镇痛。

拿捏颈肌,解痉止痛,调和气血;揉缺盆穴,通经活络,解痉止痛。

“呼……舒服多了。”金敏强长出一口气道。

“好了!”方默南洗洗手,擦干,重新坐了回去。“其实你完全可以自己按摩的这些穴位的。”

“这么多穴位,我怕记不来,最主要的是没有时间。”金敏强轻蹙了下眉头道。

“你不知道,我师哥这脑子里只有程式,其他的一概没有。”岳厚鸣说道。

“这样啊!”方默南摩挲着下巴道,“有了,有个简单的方法。”

“这个方法岳大哥也要做,你们久坐在电脑前,一动不动的,长时间保持一个姿势坐着,最容易伤害颈椎了。”

方默南拿了一个骨头模型,“人的脊柱有一个生理弧度,略呈s形:腰椎弯向前,胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起,而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分,正常情况下充满弹性。

而敏强的颈椎都是直的,还有些是向后弯。弧度一变化,血管就会发生扭曲,神经通路受到压迫,从而出现颈椎病的一系列表现。

这些就是长时间保持一个姿势坐着,就容易诱发颈椎病。它并没有明显的病理性变化,多是生活方式不良引起的。”

“这个简单易学,而且一学就会,第一句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七。

这句话的意思是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七下。”方默南边说边做。

“哦!这个简单,果然一学就会。”岳厚鸣站起学着方默南的样子做了一遍。

金敏强也硬撑着身子,学做了一遍。

“噗嗤……”岳厚鸣被她滑稽的动作给逗笑了。“这动作很熟悉呀,那不是动物园里大猩猩那招牌动作吗!对了人猿泰山,泰山不也老这么拍的嘛!“

“很好笑,所以建议你们在室内做,如果外出晨练,准被人笑话。”方默南道。“五禽戏不也是模仿五种动物动作嘛!”

岳厚鸣捂着嘴,“好,我不笑了。”

“可是为什么一定要拍到七十七啊!这意思是究竟拍到七十七下儿呢!,还是一直拍到七十七岁,七十七下儿我还是能够坚持的,可要拍到七十七岁颈椎病才好,那时候估计好不好的也没什么差别了。”岳厚鸣戏谑地看着方默南道。

“当然是七十七下喽!一个月后,你会发现效果很明显的。”方默南笑道。“这个动作,像你们这年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液环就好。”

“这第二句话:深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏,连续20到30次。”方默南示范了一下动作。

蹲下再站起,同时深呼吸,双臂展开,与地面平行,仿佛钟表9点15分时的位置;然后同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。

“我算是明白什么叫去看戏了。”金敏强笑道。

“别笑,快解释一下啊!”岳厚鸣挑眉问道。

金敏强笑道,“什么是叫‘去看戏’呢?我记得小时候在农村,墙很矮,隔壁院子‘吵架’,你想看戏的话就把胠踮起来,伸长脖子,就是这个样子,那时候院墙一圈都是我们这样半大的孩子。”

“啧啧……没想到你这么八婆。”岳厚鸣调侃道。

“嘿嘿……谁让那时节娱乐少呢!”金敏强脸不红地说道。“现在想看你都看不到了,不是搬进单元房,就是围墙围的老高,这人与人的关系也随着围墙高度而变的越来越冷漠了。”

一时间不胜唏嘘,是感慨万千。

方默南转移话题道,“对就是这样,保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部,上肘,颈部,脚部肌肉都能得到锻炼。”

“这有什么科学依据没有!”金敏强问道。

搞技术的总喜欢打破砂锅问到底。

方默南解释道,“深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有 7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。”

“嗯!”两人点点头。

“至于去看戏,这个动作腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。”方默南道。

“当然这个是针对你们久坐而犯病的保健操,至于其他原因引起的颈椎病,那就得具体问题具体分析。”方默南看着仍在继续做练习的金敏强和岳厚鸣道,“当然任何保健锻炼都必须的持之以恒的坚持下去,切不可三天打渔,两天晒网。”

“放心吧!我们会互相监督的,我看工厂的女工,尤其装配线上的女工和我们一样低着头久坐不起,也应该做。”岳厚鸣食指刮刮面颊 道。“回去向倪二提提,大家一起做,谁也别笑谁!还有那些苏联专家和我一样,也给老龙提提。”

“呵呵……考虑的真周到。”方默南笑道。

两个人继续拍打,数着数,渐渐的变成,“你拍一,我拍一,一个小孩坐飞机。你拍二,我拍二,两个小孩梳小辫。你拍三,我拍三,三个小孩去饼干。……

你拍九,我拍九,九个小孩喝啤酒。你拍十,我拍十,看谁打到蒋介石。”金敏强念叨的还挺起劲儿。

“噗……”岳厚鸣笑喷了。

“笑什么,我们小时候都是这样说的,不过现在好像有些不合时宜了。”金敏强理直气壮地说道。“这简单改成十个小孩儿在学习。”

“老兄,这可是儿歌!”岳厚鸣笑道。

“儿歌怎么了,咱们做电子游戏的就是要保持一颗童心,年轻的心。”金敏强非常有意味的说道。

“对!师哥说的对。”

“行了,中午想吃什么?我下厨。”方默南起身道。

“哦哦!有口福了,我们要吃家常菜。”两人异口同声道。

“没问题。”方默南摆摆手道。

午饭家常菜做的猪肉酸菜炖粉条、蒜香辣炒虾、酸菜炖排骨、葱爆羊肉、鱼香肉丝,酸菜鱼、龙井虾仁,辣子鸡、地三鲜、皮蛋豆腐。

方默南一出手,那是里三层,外三层的围观者,做菜期间她不停地提点他们要注意的地方。

“哇……香死人了。”岳厚鸣鼻子不停的嗅。

“你别那么没出息好不好,别说咱俩一起来的。”金敏强一副你至于吗的样子。

“没出息,希望吃的时候,你可别跟我抢啊!”岳厚鸣挑眉道。

“放心吧!我才不会像你似的,活像几百年没吃过饭似的。”金敏强信誓旦旦地说道。rs