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【8月19日】周三 | 打卡第297天 ｜姨妈期第1天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.96kg
bmI：57.96/（1.62*1.62）≈22.09
| 腰围：70cm | 腹围：79cm | 臀围：94cm | 腰臀比：70/94≈0.74
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：34m| 右小腿围：35cm 【姨妈期不更新数据！！！】
【睡眠】：昨晚上是将近1点半睡觉的，睡到上午8点09分左右，肚子难受醒的。9点钟又继续睡到12点~
【心情】：今天周三，身体不舒服也要出现在前公司！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，早上起来安排了一些些出去，大姨妈的作用
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【今日三餐记】：进食时间：12:48—20:48《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。大姨妈第一天难受，也没睡好，先紧着睡觉吧，没吃早饭~
午餐进食时间: 12:48—13:03 午餐: 【肠粉店堂食，1份鸡蛋肠粉+1碗南瓜小米粥】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。鸡蛋肠粉是正常分量，但小米粥还蛮多的，但我口渴，也不算什么了~都吃完了！
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 18:45—19:18 晚餐: 【兰州拉面堂食，番茄牛肉面+豆浆+玉米汁+胡椒汤】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。太热了，没啥胃口，勉强吃点。虽然偏咸，番茄味道很淡，但还是吃得干干净净，除了没喝底汤，其他的豆浆玉米汁，胡椒汤都喝完了~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天不上班，把老板辞退了！继续去前公司，守着神经病老板做交接！公司租赁电脑和宽带都绑着我的个人信息呢！
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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——配音初体验？
欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！
每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！
今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！
乐子吗？最近除了对着神经病老板紧追不舍之外——是的，我还在忍，还在苟，还在每天上演“如何在被气死之前保持微笑”的生存挑战——我找到了另一个可以转移注意力的出口，那就是：琢磨我的“配音”了！
朋友们，这个“配音”不是那种“我配一段动漫片段”的专业配音，也不是“我模仿某位演员说话”的声优级操作，而是非常朴素、非常野生、非常“沐笙风”的一种创作方式：我写了一个女性的故事——或平凡，或耀眼，但都比较真实接地气，不会飞檐走壁，不会穿越时空，就是那种“她今天也在努力活着”的普通人的故事。
写完之后，我就像连续剧似的，把文稿读出来，录成音频。
为什么要录呢？因为我觉得，文字是安静的，但声音是有温度的。我希望那些故事不止被看见，也能被听见。
尤其是当你读到那些有点丧、有点暖、有点无奈的段落时，如果能配上一点情绪化的声音，听众可能会更容易代入。而我呢，作为一个“懒且有想法”的创作者，选择了一条比拍视频更省事的路——不用布景，不用化妆，不用找素材，只需要一个手机、一间安静的屋子、和一张能说话的嘴。
听起来是不是很简单？是挺简单的。但做起来，也有它的“技术难点”。
比如，我的“配音”更像“读故事”，配音的感觉少点，毕竟我可以控制的音色、声线不多。
尤其是男女切换上，不能准确转换——你们能想象吗？当我读到女性角色说话时，还能勉强用正常声音；但一切换到男性角色，我的声音就会瞬间“垮掉”，变成一种不伦不类的、像在捏着嗓子装深沉的低音。
听起来不像一个男人，更像一个感冒了的女人在努力装男人。我自己回听的时候都忍不住笑出声。
有一次我录了一段对话，女主说“你走吧”，男主回“我不走”，我分别录了两遍，然后拼在一起。结果听起来像是“一个精分的女人在自言自语”。但我转念一想：算了，反正我也不是要当声优，我只是想把故事讲出来。
声音不够多变，那就用情绪来补——该快的时候快，该慢的时候慢，该停顿的时候停顿，该叹气的时候叹口气。这样至少能传达“我是在认真讲这个故事”的感觉。虽然不太专业，但够用了。
而且，虽然不断看着我的音频，我在吹毛求疵——总觉得这里节奏不对，那里语气生硬，这句没读好，那句感情不到位——但我懒得拍，懒得找更丰富的素材剪辑。
我真的太懒了，一想到要去网上找配乐、找背景音、找音效，我就开始犯困。一想到要学剪辑软件、调音轨、对时间轴，我就想直接放弃。
所以我的音频，基本上就是“干音”，没有任何后期修饰。人声、偶尔的翻页声、窗外偶尔传来的汽车声，都是原汁原味。就像一个没有滤镜的照片，粗糙，但不失真。
我只好表达我的内核就够了——故事本身才是最重要的，声音只是载体。哪怕录得不够完美，但那个故事里想传递的情绪、态度、生活气息，只要还在，那这个音频就有它的意义。
就像我自己写文章一样，不求辞藻华丽，只求真情实感。录音也是一样，不求声线多变，只求把故事读进别人心里。
说到听众反馈，这又是一个值得展开的话题。我发现一个规律：只要我毫不在意，不去查看数据，就会有一些听众喜欢；只要我一直盯着它的数据看，那数据就非常不好看。
这到底是怎么回事？是玄学？是墨菲定律？还是我的关注度真的会“吓跑”流量？我认真思考过这个问题，最后得出的结论是：可能是因为“在意”会影响创作心态。
当你太在意数据的时候，你会不自觉地去迎合、去调整、去猜测“听众喜欢什么”，然后你做出的东西就不再是你的了。
而你不管数据的时候，你反而会保持一种“爱咋咋地”的松弛感，那种松弛感会透过声音传递出去，听众是能感受到的。这可能就是“你越追，它越跑；你越不追，它反而回来了”的奇妙定律。
所以我学会了：录完、上传、发布，然后关掉后台，去做别的事。偶尔忍不住看一眼，如果播放量涨了，就当是惊喜；如果没涨，就当没看见。反正我的目标也不是成为什么“音频大V”，我只是想用另一种方式，把我写的故事传递出去。
那句话怎么说来着？“你只管去做，别想结果。” 这句话我其实不太信——因为我是那种“做了就想看结果”的人，减肥的时候天天称体重，发视频的时候天天刷播放量，写文章的时候天天数阅读量。
但我知道，如果一直盯着结果，过程就会变味。所以我试着学会放一放，把重心放在“我完成了”这件事上，而不是“它火了没有”这件事上。
录完一个故事，不管数据如何，至少我读完了，我表达了，我留下了这段时间的思考和情绪。这就像我写《不务正业俱乐部》一样——有人看也好，没人看也好，我写的时候是开心的，那就够了。
而且，这种“配音”的爱好，还有一个隐藏福利——它真的很费嗓子。 你想啊，一个故事几千字，读下来至少十几二十分钟。你不能用气声，也不能太小声，得保持一定的音量让手机能清晰收音。
读完一遍，喉咙就开始发干。如果中间读错了、卡壳了、咽口水了，还得重来。一篇故事读下来，少说也得喝掉两杯水。
虽然不至于像我之前说的“忙到忘记吃饭”，但确实能让我在录完之后短暂地“不想吃东西”——因为嘴巴累了。这也算是一种“歪打正着”的辅助吧。虽然我不指望靠这个减肥，但能顺便少喝一杯奶茶，也挺好。
好了，这周的《不务正业俱乐部》就到这里。我是沐笙，一个在神经病老板的夹缝中寻找乐趣、用粗糙的声音读着平凡故事、不太在意数据只想表达内核的普通打工人。
咱们下周三再见！如果那时候我还没有因为读故事读到口干舌燥而失声，也没有因为忘记关注数据而错过任何“惊喜”的话……
（默默打开录音软件，看了一眼今天写好的故事，嗯，开始读吧，深呼吸，沉下来，这一个故事，是属于我的声音。）